benefits of dates in hindi खजूर खाने के फायदे

आज के इस ब्लॉग में बहुत ही पौष्टिक फल खजूर या benefits of dates in hindi खाने के फायदे के बारे में जानकारी देना चाहता हूँ । दोस्तों खजूर जिसे डेट्स के नाम से जाना जाता है यह एक मीठा फल है। जो ड्राई फ्रूट के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है और यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसका रोजाना सेवन करने से हमें अनगिनत फायदे होते हैं । पर बहुत लोग यह नहीं जानते कि डेट्स यानी खजूर कब कैसे और कितनी मात्रा में खाना चाहिए । जिस वजह से वह इसका पूरी तरह से लाभ नहीं उठा पाते और कई बार फायदे केबल नुकसान हो जाता है । तो आइए जानते हैं कि खजूर खाने का सबसे सही समय क्या है यानी कि खजूर हमें किस वक्त खाना चाहिए और कब नहीं खाना चाहिए ।

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Right way to eat dates खजूर खाने का सही तरीका

खजूर खाने का सही तरीका क्या है यानी हमें इसका सेवन किस तरह करना चाहिए । एक दिन में कितने खजूर खाने चाहिए इसके साथ साथ हम जानेंगे कि benefits of dates in hindi क्या होते हैं ।और अगर खजूर का अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो इससे हमारे शरीर में क्या नुकसान हो सकता है।यह भी मैं आपको बताऊंगा तो दोस्तों आज मैं आपको खजूर के बारे में डिटेल में जानकारी दूंगा।

आइये जानते है दोस्तों खजूर में आखिर क्या ऐसा क्या है जिससे वंडर फ्रूट की श्रेणी में लाता है ।असल में खजूर पोषक तत्वों का भंडार है । जी हां यह एक ऐसा पौस्टिक फल है जिसमें 100 ग्राम खजूर में 21.32g पानी,66.47g शुगर,1.8g प्रोटीन ,74.97g कार्बोहाइड्रेट,6.7g फाइबर ,74.97g कोलेस्ट्रॉल,0.15g फैट और 277 किलोकैलोरी एनर्जी होती है।

इसके अलावा खजूर में आयरन मिनरल्स कैल्शियम एमिनो एसिड फास्फोरस और विटामिंस भरपूर मात्रा में पाया जाता है ।और दोस्तों खजूर इनिसियलि तीन प्रकार के पाए जाते हैं सूखे बिल्कुल गीले और सेमी ड्राई फॉर्म में आते हैं ।

The right time to eat dates खजूर खाने का सही समय

आइए सबसे पहले हम बात करते हैं की खजूर यानी डेट को खाने का सबसे सही समय क्या है यानी किस वक्त खजूर का सेवन करने से हमें इसका भरपूर लाभ उठा सकते हैं। दोस्तों वैसे तो आप खजूर का सेवन किसी भी समय कर सकते हैं पर अगर आप खजूर सुबह के वक्त खाली पेट आते हैं तो इससे आप को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है।

यह आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है । इसके अलावा अगर आप वर्कआउट करते हो तो आप वर्कआउट के 1 घंटे पहले खजूर का सेवन सेवन करें । इससे आपके वर्कआउट को तेज करने में मदद मिलती है ।

इसके साथ साथ कुछ लोगों को खाना खाने के बाद मीठा खाने की आदत होती है । तब आप अनहेल्दी खाने के बजाय नेचुरल मीठा खजूर खाएं जोकि बिल्कुल हेल्दी होता है ।और दोस्तों आप शाम को अनहेल्दी स्नैक्स के बजाय खजूर का सेवन करें। जिससे आपकी भूख भी कम हो जाएगी और यह आप कोई लिए बहुत ही फायदेमंद भी होगा।

the health benefits of dates खजूर के स्वास्थ्य लाभ

इसके साथ साथ आप खजूर का सेवन रात के समय भी कर सकते हैं। जी हां इसके लिए आप खजूर खाकर ऊपर से गर्म दूध पीले तो यह आपके लिए बहुत ही हेल्दी होगा। चलिए हम अब जानेंगे के खजूर खाने का सही तरीका क्या है यानी किस तरह हम इसका सेवन कर सकते हैं।

दोस्तों खजूर काफी गर्म होती है तो आप अगर इसका सेवन गर्मी के मौसम में करते हैं। खजूर को रात भर पानी में भिगोकर रखें और फिर सुबह खाली पेट सेवन करें । इससे इसकी गरम तासीर खत्म हो जाती है और साथ ही साथ पौस्टिकता भी बनी रहती है ।

अगर सर्दी का मौसम है आप इसे आप डायरेक्ट खा सकते हैं या फिर आप चाहे तो इसे दूध में अच्छी तरह उबालकर इसका सेवन कर सकते हैं।

How many dates should be eaten दिन भर में कितने खजूर खाएं

दोस्तों वैसे तो खजूर खाना सभी को पसंद होता है पर अगर आप चाहें दूध में तीन से चार खजूर और तीन से चार बादाम डालकर उसका शेक बनाकर भी पी सकते है। इससे आपके शरीर में इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी खजूर खाने का एक और अच्छा तरीका है। इसे आप सलाद में डालकर भी खा सकते हैं

benefits of dates खजूर खाने के फायदे
benefits of dates in hindi खजूर खाने के फायदे

जी हां दोस्तों इसके लिए खजूर के छोटे-छोटे टुकड़े कर दें और इसे सलाद के ऊपर डाल कर खाएं यह आपके लिए बहुत ही हेल्दी होगा। इसके अलावा जिन लोगों को कमर दर्द की शिकायत हो वह दो खजूर को पानी में अच्छी तरह उबालें फिर उसमें दो से तीन ग्राम मेथी दाना का चूर्ण मिलाएं और इसका नियमित रूप से सेवन करने से आपको जल्द ही कमर दर्द की समस्या से छुटकारा मिलेगा।

अब हम बात करते हैं दिन भर में आखिर कितनी खजूर हमें खाने चाहिए वैसे तो आप दिन भर में कम से कम एक से दो खजूर और ज्यादा से ज्यादा पांच से सात खजूर का सेवन कर सकते हैं। यह इसका मैक्सिमम डोज है दोस्तों असल में खजूर खाने की सही क़्वान्टिटी इस पर भी डिपेंड करती है कि आपके शरीर की तासीर गर्म है या ठंडी

अगर आप यदि कोई फिजिकल एक्टिविटी या जिम करते हैं तो आप दिन भर में पांच से छ खजूर खा सकते हैं। इसके अलावा अगर आप वजन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल करना चाहते हैं तो 5 से 7 खजूर को आधा लीटर दूध में अच्छी तरह से उबाल लें और फिर खजूर को दूध से निकालकर अलग से खाएं फिर इसके ऊपर दूध पी ले तो इससे आपको बहुत जल्द रिजल्ट मिलेगा।

Benefits of dates for health सेहत के लिए खजूर के फायदे

एक और बात का ध्यान दे दोस्तों अगर आप खजूर को अपनी डेली डाइट में शुरू करने जा रहे हैं तो दो खजूर से शुरुआत कर सकते हैं चलिए अब मैं आपको बताता हूं कि रोजाना खजूर खाने की क्या क्या जबरदस्त फायदे होते हैं।
खजूर में विटामिन सी की मात्रा अच्छी होती है और विटामिन सी त्वचा को सेहतमंद रखने में बहुत ही फायदेमंद होता है।

यह हमारी स्किन को टाइट कर झुर्रियां यानी व्रिंकल्स हटाने में मदद करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है । खजूर में पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोस फ्रक्टोस और सुक्रोज पाया जाता है। जी हां इसका सेवन करने से हमारे शरीर में तुरंत एनर्जी आ जाती है।

कम सोडियम ढेर सारे मिनरल्स होने के वजह से खजूर हमारे हड्डियों को मजबूत रखने में बेहद मददगार होता है इसके अलावा खजूर में सेलेनियम पोटैशियम मैग्नीस और कॉपर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जी हां इसका रेगुलर सेवन करने से हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं इसके अलावा खजूर हमारे शरीर के पाचन शक्ति बढ़ाने में मदद करता है ।

खजूर में पर्याप्त मात्रा में फाइबर्स पाए जाते हैं जो पेट की पाचन क्रिया को ठीक करने में बहुत ही लाभकारी होता है इसके साथ साथ जिन लोगों को कॉन्स्टिपेशन या इनडाइजेशन की समस्या हो तो उन्हें खजूर रात भर पानी में भिगोकर सुबह में खाली पेट इसका सेवन करना चाहिए। यह इसका एक रामबाण इलाज है benefits of dates in hindi खजूर खाने के फायदे”

khajur ke fayde खजूर के फायदे हिंदी में

अगर आप के शरीर में आयरन की कमी हो तो आपको खजूर का सेवन जरूर करना चाहिए। जी हां खजूर में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है और अगर आपको एनीमिया यानी कि खून की कमी हो तो रोजाना खजूर को दूध में उबालकर उसका सेवन करना चाहिए। यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा

अगर आप बहुत ही दुबले-पतले हैं और अपना weight gain करना चाहते हैं तो आपको दिन भर में 5 से 6 खजूर दूध के साथ जरूर लेना चाहिए दोस्तों खजूर में नेचुरल सूगर विटामिन और कई जरूरी प्रोटीन होते हैं जो वजन बढ़ाने का काम करते हैं इसलिए इसे अपने डाइट में जरूर शामिल करें ।

दोस्तों मीठे फलों में विटामिन बी आसानी से मिल जाता है जी हां खजूर में विटामिन बी होता है जो कि हमारे नर्वस सिस्टम को स्वस्थ बनाए रखता है और दोस्तों अगर आप बहुत जल्दी पैनिक हो जाते हैं और आपको जल्दी घबराहट सी होने लगती है यानी आपका नर्वस सिस्टम कमजोर हो तो आप को नियमित रूप से खजूर का सेवन करना चाहिए।

what are the health benefits of dates खजूर के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं

इसके अलावा खजूर में पोटैशियम होता है जो हमारे दिमाग को एक्टिव बनाये रखता है खजूर में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है जो ब्लड वेसल्स को हेल्दी बनाए रखता है ।जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है इसके अलावा इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हृदय से संबंधित बीमारीयों से छुटकारा दिलाता है ।

दोस्तों नियमित रूप से खजूर का सेवन करने से हार्ट अटैक का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है। दोस्तों यह तो आप जानते होंगे कि डेट्स यानी खजूर एनर्जी का खजाना है और खजूर में कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो मां और बच्चे दोनों के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं। इसमें प्रेगनेंट औरत को इसे नियमित रूप से खाना चाहिए

क्योंकि प्रेगनेंसी में महिला को एनर्जी की जरूरत आम दिनों की अपेक्षा ज्यादा होती है। इसे खाने से उन्हें इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और एक बात का ध्यान रहे दोस्तों प्रेगनेंसी में इसे ज्यादा मात्रा में ना खाए नहीं तो नुकसान भी हो सकता है ।और इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करें।

यह तो मैंने आप को बताया कि खजूर खाने के क्या फायदे होते हैं पर दोस्तों कोई चीज का सेवन अगर जरूरत से ज्यादा मात्रा में करते हैं तो वे हमारी शरीर को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है।

Disadvantages of eating dates खजूर खाने के नुकसान

तो चलिए जानते हैं कि अधिक मात्रा में खजूर खाने से हमें क्या नुकसान हो सकता है दोस्तों खजूर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है तो अगर आप दिन भर में ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करते है तो इससे आपको पेट दर्द या अपचन की समस्या हो सकती है।

इसका अधिक मात्रा ने सेवन करने से कुछ लोगों को एलर्जी की समस्या भी हो सकती है। इसके अलावा खजूर नेचुरल मीठा फल है और अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो इससे ना सिर्फ डायबिटीज की प्रॉब्लम बढ़ सकती है बल्कि ब्लड प्रेशर की समस्या भी बढ़ सकती है।

तो दोस्तों खजूर में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है और अगर इसका सेवन जरूरत से ज्यादा मात्रा में किया जाए तो हमारे शरीर में पोटेशियम का स्तर बढ़ जाता है जिससे बेहोशी मांसपेशियों में कमजोरी झुनझुनाहट और ऐठन की समस्या भी हो सकती है।

समापन

तो दोस्तों उम्मीद करता हु ” benefits of dates in hindi खजूर खाने के फायदे ” आपको ये पोस्ट अच्छा लगा होगा।

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